10. Coma peixe
Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3 responsável por
40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a
neurotransmissão. O DHA é necessário
para o desenvolvimento do cérebro do feto e vários estudos ligaram
dietas com bastante peixe à redução do declínio mental com a idade
avançada. Mas antes que você morda a isca saiba que estes estudos se
basearam no que as pessoas lembravam sobra as suas dietas, uma tarefa
que cheia a peixe. Testes com Omega-3 em ratos não mostraram melhora nas
habilidades cognitivas.
9. Beba chá
A cafeína do chá verde e preto faz o corpo pegar no tranco e afia a
mente. Não é bom beber café e energéticos. Para um ganho cerebral
excelente faça pausas regulares para beber chá. Doses pequenas durante o
dia são melhores do que tomar uma única grande dose.
8. Sem pânico
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo,
períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente
controlar a sua respiração.
7. Mais devagar
Não existe o fenômeno anunciado por aí chamado de “leitura dinâmica”. Ao
menos se o seu conceito de “leitura” significa compreender o texto.
Estudos mostram que os leitores rápidos vão muito pior quando
questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o tempo que a
imagem leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao córtex
visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras
por minuto, em eficiência máxima. O estudante universitário comum
alcança,cerca da metade disto.
6. Mantenha-se afiado
Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos
que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos
chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os pesquisadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.
5. Pratique
Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de inteligência.
Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e espaciais, típicos
dos exames psicrométricos, você pode melhorar o seu escore.
4. Zzzzzz
Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado?Informe-o
que você, na verdade, merece uma promoção de acordo com os últimos
resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a
sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.
3. Jogue videogame
Todo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer o melhor
argumento para conseguir um: “Você não quer que eu tenha uma coordenação
visual e motora inferior, quer?” Agora você pode falar que alguns jogos
o tornam mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois
de esforços cuidadosos os jogadores “sentem seus cérebros
rejuvenescerem”.
2. Exercícios
Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos
regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de
adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.
1. Descubra
Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente se você
acredita que pode aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando
você pensa que está tornando-se mais inteligente, você estuda mais,
criando mais conexões entre os neurônios.
Fonte: http://www.sitedecuriosidades.com
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